Gjør det selv hjemme
Det er for mange grunner til å organisere et hjemmegym. Det er ikke noe poeng i å liste dem opp og overbevise om rasjonaliteten til de som bestemte seg for å arrangere sitt eget treningsstudio på egen plass med egne hender. Imidlertid bør de tekniske problemene med gjennomføringen av et verdifullt prosjekt absolutt interessere eiere som arrangerer individuelle treningsklubber ikke for kortvarig underholdning, men for å arrangere i mange år en sone som er behagelig for vanlige klasser.
Innhold
- Hvordan velge riktig sted for treningsstudioet?
- Lage en plan for fremtidig arbeid
- Hvordan gjøre veggdekorasjon?
- Gulv – hovedelementet i treningsstudioet
Hvordan velge riktig sted for treningsstudioet?
Det første naturlige spørsmålet kan uttrykkes med det korte ordet “hvor”. Det beste alternativet vil være isolert loft eller en veranda til et landsted, et annet godt ventilert rom med obligatorisk tilstedeværelse av vinduer. Vindusåpninger er ikke bare nødvendig for implementering av ventilasjon på en naturlig måte, men også for dannelse av en atmosfære som stimulerer, og ikke frastøter, klasser i et tett lukket rom.
For å organisere et hjemmegym, er det best å bruke godt ventilerte rom: loft, verandaer, loggier
Andre spørsmål: optimalt område. Designere og paramedikere anbefaler å tildele minst 8 meter til treningsstudioet. Hvis det ikke er en slik mulighet, bør du ikke være opprørt. Du kan engasjere deg i en mindre plass, du må bare redusere antall simulatorer som kan installeres og nøye vurdere plasseringen deres.
Viktig. Mellom stasjonære installerte skal ikke «samle» daglige sportsenheter være et sted for fri bevegelse. Det er nødvendig å eliminere evakueringsproblemer i tilfelle farlige situasjoner og for å forhindre fare for personskader ved utilsiktet uforsiktig eller vanskelig bevegelse.
Det er flott hvis du tildeler et helt rom for treningsstudioet hjemme, men treningsområdet bare delvis kan okkupere rommet
Lage en plan for fremtidig arbeid
Etter å ha valgt et sted å organisere et individuelt treningssenter, må du lage design. Det anbefales å lage en liten plan for seg selv. Det skal skjematisk angi alle tekniske detaljer som kan påvirke arrangementskriteriene og arrangementet av sportsutstyr. Kanskje noen nyanser må justeres.
Legg merke til dør- og vindusåpningene. Dette er nødvendig for å:
- når du åpnet skodder av vinduer eller dører for «idrettsutøvere», ble ikke uønskede «skader» påført;
- riktig installer speilene, som anbefales å være plassert overfor vinduene;
- bytt svingstrukturer for å skyve analoger hvis du må spare plass.
Betegn stikkontakter og belysning. Bytte uttak trenger virkelig gode grunner, men hvis de er for langt fra det elektriske utførelsen, er det bedre å flytte dem enn å konstant snuble på skjøteledninger.
De som vil organisere og utstyre et treningsstudio hjemme med egne hender, trenger å vite om de viktige reglene for belysning i personlige treningssentre.
- Akseptabelt bare toppbelysning.
- Lamper skal avgi bare hvitt lys, så nær intensitet og spektrum som mulig for dagslys.
I hjemmegymet anbefales luftbelysning; enheter med et spekter av dagslys er å foretrekke
Tenk på ventilasjonsproblemer. Dette er et viktig aspekt for det kompetente arrangementet av treningsstudioet. Naturligvis, i løpet av prosessen med å utføre forskjellige øvelser, vil svette slippes ut i miljøet, kondens vil samle seg på overflatene og forverre det ugunstige miljøet. Den beste løsningen vil være å kjøpe et klimasystem, i ekstreme tilfeller, en vifte, som kan installeres permanent enten i vinduet eller i kommunikasjonsventilasjonsnettet..
Hvis det er nok plass i treningsstudioet, skader det ikke å tildele et avslapningsområde med en sofa eller i det minste en benk. Et bord for drinker og en LCD-TV, festet med parentes slik at de kan sees, kan også nytes av folk som slapper av og trener. Oftest skilles rekreasjonsområdet fra «arbeidskraft» -segmentet med en bar, men du kan klare deg fint uten det.
Hvordan gjøre veggdekorasjon?
Beslutningen om å etablere et stort eller lite hjemmegym med egne hender er vanligvis ikke forbundet med globale endringer. Eksisterende dekorasjon og kommunikasjon trenger bare å bli modernisert litt, tilpasset driftsspesifikasjonene. Imidlertid er det i dette aspektet regler for dannelse av gunstige forhold: materialer for veggkledning skal fritt passere overskuddet av røyk som er karakteristisk for treningsprosesser.
Hvordan ordne et hjemmegym: gjør-det-selv-pussing eller tapetsering med egne hender; etterbehandlingsmaterialer skal fritt la gasser komme gjennom
Plastpaneler, porselensfliser, fliser egner seg selvfølgelig ikke, det er best hvis veggene er pusset eller limt med ikke for «morsomme» bakgrunnsbilder. Fargen velges basert på personlige smakspreferanser. Prioriteten er lysnøytrale toner. Beroligende nyanser av grønt øker ikke helsen.
I følge studier fra leger vil representanter for den sterkere halvparten bli stimulert av hvit, lys grå, pastellblå bakgrunn, kvinner blir gjort til å arbeide på sin egen figur med en fersken, gul, litt oransje surround..
Ingenting forhindrer bruk av naturlig fôr eller korkpaneler for å indikere funksjonelle områder..
Fôr er ganske egnet for å fullføre treningssonen, det viktigste er at materialet har evnen til å passere damp
Selvsikre mennesker som ikke lider av komplekser, kan en av de horisontale flatene gjøres helt speilvendt. For dette formålet brukes både standard speilark og PVC-fliser med lignende effekt. Speil er nødvendig for kontroll og kompetent trening i bevegelsen. Hvis en full dame som vil «gå ned» i vekt, vil refleksjonen i dem irritere eller opprøre, er det bedre å nekte speil.
For å lage en speilvegg i treningsstudioet, kan du bruke et speilglass eller PVC-fliser
Gulv – hovedelementet i treningsstudioet
Maksimal støybelastning i idrettsanlegg rettes mot gulvet. De som arrangerer et treningssenter i en personlig landsted, og til og med i første etasje, er kanskje ikke spesielt opptatt av valget av gulvbelegg. For dem er det eneste kriteriet slitestyrke, men det er i alle fall bedre å neglisjere porselen steintøy eller klinker..
Det beste alternativet er en flytende avrettingsmasse som ikke overfører lydvibrasjoner til vegger og gulv på grunn av tilstedeværelsen av et gap.
Som gulvbelegg for et treningsrom påføres:
- et teppe med en fortykket base, spesielt verdifull for de som skal utføre deler av øvelsene mens du sitter eller ligger på gulvet;
- kork med spesifikke fjæregenskaper og høy isolasjon;
- gummibelegg selges i ruller eller fliser.
Gummifliser er et av de beste alternativene for å legge gulv i treningsstudioet, som har gode lydisoleringsegenskaper.
Vinylfliser er også egnet, linoleum og laminat er ikke forbudt hvis det legges et tykt gummisubstrat før de legges.
Når du ordner et personlig treningsstudio på en loggia, kombinert eller ikke kombinert med boliglokaler, må du ikke glemme at gulvet der må være isolert.
Om utstyret til treningsstudioet er det bedre å lese artikkelen dedikert til ham, som beskriver reglene for valg av simulatorer og deres plassering. De enkleste møblene – en sofa eller lenestol, et bord eller en bardisk er bare nødvendig for arrangementet av et rekreasjonsområde. Sportsomgivelser kan suppleres med plakater, veggklokker, hyller til kopper, sportsutstyr og annet.
Ønsket om å organisere et personlig treningsrom er det riktige valget for en moderne person som ikke er forgjeves i å ta vare på sin egen fysiske tilstand. De oppførte organisasjonsreglene vil sikkert bidra til å gjøre sportsrommet komfortabelt og pålitelig, og bildene vil fortelle deg mange interessante ideer. Fortsett gjerne med implementeringen av ideer. Midlene som er investert i gjennomføringen vil fort lønne seg på grunn av besparelser på besøk i sportsklubber. I tillegg er dette en veldig spennende aktivitet, etterfulgt av mer nyttige klasser..
