Ønsket om å opprettholde en sunn livsstil og spille idrett kan bare tas imot, men dessverre, på grunn av økonomiske hensyn, på grunn av banal sjenanse eller ganske enkelt på grunn av den evige mangelen på tid til å delta regelmessig på klasser på treningssenteret, forblir ønsket om å opprettholde en sportsform ofte uoppfylt. Men du kan utstyre treningsstudioet hjemme! Innredningsarbeid til hjemmet er ikke begrenset til å kjøpe simulatorer og sportsutstyr, det gjenstår faktisk seriøst arbeid med å klargjøre lokalene. Blant annet installasjon av ventilasjons- og lysanlegg, veggdekorasjon og legging av gulv med materialer med relevante egenskaper. Denne artikkelen er for de som bestemte seg for å utstyre hjemmegym.
Innhold
- Hva er et trygt treningsstudio??
- Anbefalinger for ordning av belysning og ventilasjon
- Riktig veggdekorasjon
- Gulvvalg
Hva er et trygt treningsstudio??
For effektiv trening trenger du et godt ventilert, lyst rom, ideelt romslig (minst 8 m2). Det er best å tildele et eget rom til et hjemmegym, i ekstreme tilfeller er det mulig å utstyre en sportssone, atskilt fra boarealet. Sonering kan gjøres ved bruk av belysning, en annen farge og tekstur på gulvbelegget, eller ved bruk av en glidende (og muligens stasjonær) skillevegg.
Anbefalinger for ordning av belysning og ventilasjon
Hver for seg skal det bemerkes behovet for å utstyre tvangsventilasjon, fordi under idretter, fra belastningen, øker hjerterytmen og luftveiene. Kroppen trenger mer oksygen. Idrett er også en slags hardt fysisk arbeid. Mangelen på belysning psykologisk har en avslappende effekt, det er lettere å stille inn på alvorlige fysiske aktiviteter med god belysning, i tillegg må treningsstudioet hjemme oppfylle alle sikkerhetskrav, blant annet – sikre riktig belysningsnivå når du jobber med sportsutstyr.
Når du velger lysenheter, må du være oppmerksom på LED og lysrør, fordi de avgir lite varme, noe som er viktig
Riktig veggdekorasjon
Plast i treningsstudioets vegger og tak bør ikke brukes. Plastbelegg er rimelige, enkle å rengjøre, raske å installere og ødelagte elementer kan enkelt byttes ut. Men med all sin praktiske egenskaper er ikke plastforing og takfliser for treningsstudio kategorisk egnet. Poenget er damptetthet av materialer: dannelse av kondens på overflaten av plastpaneler kan stimulere veksten av muggsopp, noe som er ekstremt uønsket. Hvitvasking av farger, korkpaneler eller til og med tapeter av papirpapir er de beste alternativene for etterbehandling av gymvegger for å opprettholde et optimalt mikroklima..
Gulvvalg
Når du velger et alternativ for gulv, må du sammenligne kravene med egenskapene til det. Gulvet i treningsstudioet vil bli utsatt for kraftig belastning, muligens fallende tunge gjenstander. Så du bør velge et slitesterkt støtsikkert og selvfølgelig sklisikkert belegg. Lydisoleringsegenskaper er også viktige, spesielt når det gjelder å bygge et treningsstudio i en høyhus. Det mest demokratiske alternativet kan være å legge et parkettbrett av høy kvalitet med de høyeste styrkeindikatorene.
Flytende installasjon på et lydisolerende underlag vil gi nødvendig nivå av lydisolering. Hvis det er nødvendig å «forvandle» treningsstudioet til for eksempel en gjest eller barns utskifting av gulvbelegget er ikke nødvendig. Du kan også bruke et tett teppe, men å velge en modell, studere dens egenskaper (det er best egnet for industrilokaler). Hvis statusen til «treningsstudioet» planlegges tildelt lokalene i lang tid, kan et spesielt polyuretanbelegg for treningssentre med gummigranulatmatte brukes som gulvbelegg.
Designe et hjemmegym
Når du velger et designalternativ for et treningsstudio, husk først og fremst om det funksjonelle formålet med rommet. Valg av fargevalg for gulv, vegger, tak er ikke viktig – velg kombinasjoner som er behagelige for øyet, ikke spesielt sofistikerte i detaljer.
Veggenes terrakottafarge i kombinasjon med myrgulvet ser harmonisk og naturlig ut, og de rike fargene i dekorasjonen gjør det romslige treningsrommet mer behagelig
I følge psykologer kan lyse mettede nyanser provosere tretthet, irritabilitet. En lys skygge utvider visuelt plassen, en skygge mørkere er i stand til å gjøre et romslig rom koselig. Du kan velge en nøytral fargeskygge for utformingen av veggene (for eksempel lysegrå eller beige), og litt tilbehør (for eksempel en veggelektronisk klokke) for å velge en kontrastmettet lys skarlagensfarget eller oransje farge. Et veggpanel med et sportstema eller en lys plakat vil utvilsomt gi et positivt preg på den elegante designen til et hjemmegym. I utformingen av vinduene i sportsrommet er den lakoniske enkelheten til persienner eller rullgardiner mer passende enn et luksusgardinsett.
Oppmerksomhet til funksjonalitet og komfort
Spørsmålet om rasjonell bruk av ledig plass ved plassering av sportsutstyr er spesielt relevant når det gjelder å utstyre et sportshjørne i en liten leilighet i byen. Det er lettere å utstyre treningsstudioet i et landsted (spesielt hvis det er en romslig veranda – du kan ikke finne et bedre sted). Men i det første og i det andre tilfellet kan man ikke klare seg uten stativ for sportsutstyr. Du vil også trenge en kleshenger for klær og håndklær, en matte for å utføre øvelser på gulvet.
Et veggspeil (helst i full vekst) er en uunnværlig egenskap for ethvert treningsstudio. Det vil tillate deg å kontrollere holdning, riktig implementering av øvelser. Husk å ta hensyn til lysets retning når du velger et sted for speilet. Veggen overfor vinduet er det mest mislykkede plasseringsalternativet, for i speilet kan du bare se en mørk silhuett mot bakgrunnen til det opplyste vinduet. Hjemmestudioet skal vises tydelig i et ordentlig opplyst speil – et bilde av denne plasseringen kan sees nedenfor.
Riktig plassering av speilet i treningsstudioet vil tillate deg å vurdere øvelsene dine fra alle kanter og unngå feil når du utfører dem
Valg av utstyr for klasser avhenger av nivået på din fysiske form og økonomiske evner. Det er også mulig å utstyre et hjemmegym med egne hender, ved å velge billigere erstatning for dyrt treningsutstyr (dette emnet vil bli diskutert senere i en av artiklene). I alle fall, utstyrt treningsstudioet, er det viktig å maksimere simulatorenes område og unngå plassering nær veggen (minste tillatte avstand er 30 cm fra veggen).
Å lage et hjemmegym med egne hender er ikke lett, men en gang vil et velutstyrt rom være et funksjonelt og behagelig sted å opprettholde helse og utmerket fysisk form i mange år.
