Hvordan velge treningsutstyr
De fleste av våre landsmenn er ikke kjent med reglene for organisering av hjemmefitnesssentre. Ikke til personlige treningssentre var de som humlet i små leiligheter. Men nå er trenden som har oppstått i Vesten, forankret i vår nypløyede jord. Eiere av solide landsteder, fantastisk planlagte romslige byleiligheter, utstyrer gjerne plasser for klasser, velger nøye sportsutstyr til treningsstudioet og begynner hardt arbeid for å forbedre personlige fysiske parametere. Hva vil kreves for å utstyre et hjemmesportsenter?
Innhold
- Hva skal være et hjemmegym?
- Treningsmaskiner – hvordan gjøre det riktige valget?
- Retningslinjer og utvelgingsregler
- Hvilket utstyr er nødvendig og hvilket ikke?
Hva skal være et hjemmegym?
Til å begynne med, og bør ikke konseptet «hjemmegym» ikke ha klare kriterier. Hjemmetrening kan være en del av soverommet til en sportslig ung mann, halvparten av barnets aktive yngre generasjon eller et sjenerøst tildelt hele rom.
Du kan ordne et hjemmegym på loggia, på loftet, tildele et helt rom til det eller organisere et lite treningssenter, som bare opptar en del av rommet
Treningsstudioet kan utstyres på loggia, på loftet, selv i kjelleren, selv om det siste alternativet er ekstremt uønsket. Hvorfor? For for trening trenger du god luftutveksling, på grunn av hvilken:
- negative gasser og svette lukt vil bli fjernet effektivt;
- kroppen til folk som er engasjert i et hjemmegym vil regelmessig tilføres oksygen;
- kondensat vil ikke samle seg på etterbehandlingsmaterialer og på inventar, som selvfølgelig vil øke levetiden betydelig.
Den teknisk lydprioriteten til rom med utmerket naturlig ventilasjon: rom med store vinduer, loft, isolerte loggier. Imidlertid, hvis en lukket plass er avsatt til et sted for fysisk trening, trenger du et klimasystem eller et pålitelig klimaanlegg som med hell kan takle konklusjonen om den «utmattede» luftmassen og stimulere frisk luft til gjengjeld. Tillatt installasjon av en vifte innebygd i panseret.
Det er flott hvis rommet til et personlig treningssenter kan ventileres ved å åpne vinduer, men hvis naturlig ventilasjon ikke er nok, må du installere et klimaanlegg
Hvorvidt du skal utstyre et rom med video- og lydutstyr er et personlig valg av eiere, bare basert på individuelle preferanser. Det vil være mer praktisk for en å være engasjert under veiledning av en videotrener, og det vil være nødvendig med et LCD-panel for å kringkaste fysisk treningskurs, mens en annen ikke trenger det. Behovet for et rytmisk diktat av en lydenhet er også en sak som skal avgjøres individuelt.
Treningsmaskiner – hvordan gjøre det riktige valget?
Det er ganske vanskelig for en person som ikke er kjent med idrettssystemene, deres formål og designnyanser, å gå seg vill i sortimentet av overflod. Nyttige tips vil helt sikkert hjelpe.
Retningslinjer og utvelgingsregler
Det naturlige utgangspunktet for nøyaktig utvalg av simulatorer er volumet på rommet. Basert på disse forholdene dannes et kompleks av treningssystemer eller velges de mest nødvendige trenings «maskiner», kjøpes stasjonære eller kompakte «sammenleggbare» enheter.
Det er en annen regel – utstyret til treningsstudioet er valgt på grunnlag av tre kriterier, blant dem:
- målet med treningen er å bygge muskelmasse, gå ned i vekt, opprettholde muskeltonus, styrke og øke utholdenheten, noe som er veldig utsatt for stress og overbelastning av det kardiovaskulære systemet;
- økonomiske muligheter, hvis størrelse avhenger av klassen og teknisk utstyr til simulatorene;
- enhetsdesign i harmoni med brukerens indre verden og omgivelsene.
Hvilket utstyr er nødvendig og hvilket ikke?
Optimalt, hvis ditt personlige treningsstudio er utstyrt med systemer for å trene en rekke muskelgrupper. Men hvis dimensjonene ikke tillater det, må du velge mellom:
- kraftenheter designet for å øke muskelmasse, som inkluderer atletiske multistasjoner, spesielle benker for å pumpe opp muskler i forskjellige stillinger, stenger, svenske vegger, hantler osv .;
- aerobe treningsapparater eller kardiovaskulære maskiner, som inkluderer treningssykler, horisontale og vertikale typer, stepper, romaskiner, tredemøller, etc..
Treningsapparater for hjemmestudioer er designet for gjennomsnittlig belastning, de kan betjenes nådeløst i 2-3 timer med et daglig treningsregime.
Multifunksjonelle multistasjoner
De er designet for å implementere et bredt spekter av fysiske øvelser, og faktisk er de en omfattende installasjon som kombinerer flere kraftsimulatorer. Løsning av maskinens flere oppgaver er egnet for å trene en rekke muskelgrupper ved å utføre trekkraft ovenfra, brystpress, forlengelse, bevegelser som sommerfuglslag.
Multistation – en kraftig multifunksjonssimulator designet for å trene forskjellige muskelgrupper
Du kan takle dem, både sittende og liggende, og beskytte ryggraden mot kritiske belastninger. De siste modifiseringene av multistasjoner er utstyrt med dataenheter for å spore brukerstatus og belastning, for å justere driftsmodus.
Sammenleggbare benker – budsjettvalg
Og viktigst av alt – kompakt! En veldig riktig løsning for begrenset plass, de kan settes sammen uten problemer og problemer hver dag uten å rote unødvendige stasjonære installasjoner. Benker er egnet for å trene mennesker, uavhengig av kroppstype. De har justeringsenheter som lar deg endre posisjon, endre de kvantitative indikatorene for belastningen på ryggraden. I tillegg til den atletiske benken, vil det være nødvendig med manualer, muligens en vektstang og tilsvarende skiver.
Den atletiske benken tar ikke mye plass, den største fordelen er kompakthet og budsjettpris
Løper langs banen fra fysisk inaktivitet
Knapt noen trenger å bli kjent med designet. Alle modifikasjoner fungerer etter et enkelt prinsipp, de siste alternativene er utstyrt med skjermer og kontrollenheter med innebygde programmer som beregner forbrente kalorier, hjertefrekvens, treningstid, hastighet, indikerer avstand.
Treningssykler – utholdenhet pluss helse
Den vertikale versjonen tar veldig liten plass, er egnet for å arrangere et lite treningsstudio, den horisontale kan installeres i et stort rom. Dette hjemmegymutstyret er det mest populære utstyret som brukes til å organisere personlige «treningsselskaper» utenfor byen og i byleiligheter. Avhengig av modell og produsentklasse, har de et annet antall innebygde programmer.
Treningssykler – det mest populære utstyret for hjemmekondisjon, er rimelig og opptar et minimum av plass
Ellipsoider – spor med treningssykkel
Symbiose av en treningssykkel og en liten tredemølle. Et stort utvalg inkluderer modeller med elektronisk og mekanisk justering, med farger og svart-hvitt skjermer, med innebygde forskjellige kontrollsystemer. Posisjonsjusteringen som er tilgjengelig i hver enhet lar deg finne og fikse en posisjon som maksimalt beskytter leddene og ryggraden mot for stor belastning.
Roermaskiner – er det behov for deg?
I tillegg til å styrke blodkar og hjertemuskulatur, er de også egnet til å trene ryggmusklene og bygge muskler i øvre skulderbelte. Kompakte, komfortable, de mest populære sammenleggbare alternativene.
Vi har listet opp den grunnleggende konfigurasjonen, som eierne har rett til å diversifisere etter deres smak. Ypperlig hvis området for sport blir supplert med en svensk vegg, et tau for tenåringer. I det enkelte treningssenter skal kvinner ha en bøyle og et hoppetau, menn vil ikke bli forhindret av en boksesekk, en horisontal stang.
